Ez egy komplett Buteyko tanfolyam, ami a légzőgyakorlatok mellett tartalmaz elméletet is. Online formában, a Zoom programmal kerül megtartásra.
Egyedülálló segítség a folyamat során a coaching program, ami napi szintű kapcsolattartást és kérdezési lehetőséget takar. Mindenkinek lesz egy saját privát felülete erre, itt követem nyomon a gyakorlást és a méréseket.
Minden Buteyko légzőgyakorlatról van videó, ami nagyban megkönnyíti a gyakorlást.
Milyen állapotok harmonizálásban lehet segítségedre a Buteyko légzés?
- asztma
- allergia
- orrdugulás, orrspray függőség
- magas vérnyomás
- horkolás, alvási apnoé
- enyhébb fokú orrsövényferdülés
- reflux
- fogszabályozás előtti, alattt, utáni légzéshelyreállítás
- szájlégzés
- légszomj érzés
- pánikroham, szorongás
- emésztési problémák
- mindenféle alvásprobléma (személyre szabott alvási protokoll)
- figyelemzavar, ADHD szerű tünetek
- hormonális egyensúly megtámogatása
- ideális testsúly elérése
- ekcéma
- hideg kezek és lábak
- gyorsabb regeneráció
- hatékonyabb oxigénellátás
- túllégzés kezelése
- fogcsikorgatás, fogszorítás
a felsorolás nem teljeskörű!
Milyen eltéréseket figyelhetsz meg magadon, amik arra utalnak, hogy szükséged van a légzésed helyreállítására?
- légzés során dominánsan a mellkasod mozog, nem a hasad
- hallható a légzésed
- amint tempós sétára váltasz, kapkodod a levegőt, vagy szájlégzésre váltasz
- kiszárad a szájad éjszaka, felkelsz többször inni
- éjszaka fel kell kelned pisilni
- arra ébredsz, hogy légszomjad van, mintha megfulladnál, horkantgatsz, nem veszel egy ideig levegőt alvás közben
- horkolsz, vagy csak nyitott szájjal alszol
- a nyelved nem simul teljes terjedelmében a szájpadlásra, hanem valahol középen vagy alul helyezkedik el
- estére azt érzed, hogy be van állva a csuklyád, fáj és feszül a nyakad
- csikorgatod a fogaidat
- ha foghúzásos fogszabályozásod volt! (hajlamosít a rossz légzési mintákra, horkolásra, alvási apnoéra)
- napközben azon kapod magad, hogy “elfelejtettél” levegőt venni
- indok nélkül befeszíted az állkapcsod, vagy felhúzod a fülek irányába a vállaid
- a legapróbb, váratlanabb dolgok is kiborítanak, állandóan túlélő módban vagy
- hiába alszol, nem tudod megfelelően kipihenni magad
- az agyi köd és feledékenység jellemez
- figyelmetlen vagy, nehezen koncentrálsz
- elalvás előtt sem tudsz a pihenő módba átkapcsolni
- fogszabályozást követően visszarendeződtek a fogaid, újra szabálytalanok
- orrsövényműtét után megint kiújult a probléma és nem kapsz levegőt
- allergiás tüneteid vannak
- nem jó a testtartásod (pl. túlságosan előre helyezett a fejtartás)
Az általam tartott Buteyko légzéstréningek túlmutatnak a többi oktatóén,
hiszen számos más végzettséggel rendelkezem, ami még komplexebbé, és többé teszi a tanfolyamot.
- külföldi minta szerint szakmai teamben dolgozom együtt logopédussal, fogorvossal, mozgásterapeutával, így sokkal komplexebb, teljes testet érintő változásokat tudunk elérni
- a rendszeres team megbeszélések, esetmegbeszélések kapcsán egyedülálló tudásra tettem és teszek is szert légzéstrénerként a fogászat és logopédia-nyelés területein
- releváns tanácsokat kapsz a helyes táplálkozásról, mivel táplálkozási tanácsadó is vagyok
- a 11 éves edzői tapasztalatommal a sportolással, mozgással kapcsolatos kihívásokban is tudok segíteni
- diplomás jógamesterként kiemelkedő a tudásom a mozgástanítás és a jógalégzések területén, 3 évig tanultam főiskolán
- az alvási apnoés kliensek állapotát speciális myofunkcionális gyakorlatokkal is meg tudom támogatni igény szerint, aminek hatékonyságát kutatások igazolják ebben az állapotban
- a bolygóideg (nervus vagus) területén szerzett tudásommal a stresszkezelést széleskörben tudom támogatni
- a nemzetközi Airway Circle egyetlen hazai tagjaként pedig releváns tudást szereztem a fogazati eltérések, nyelvfék, fogszabályozás témaköreiről
Hogyan épül fel a felnőtt Buteyko tanfolyam nálam?
Egyedi elemek az általam tartott tanfolyamon
- Az egyetlen magyarországi tagja vagyok a nemzetközi Airway Circle légzés fókuszú szakmeberek közösségének, ahol az élvonalból tanulok, és erősítem a nemzetközi együttműködést a szakemberek között.
- mindenkinek van egy privát, online felülete velem, ahol napi szinten kommunikálunk, követjük a gyakorlást, kérdezni lehet (ez a coaching folyamat)
- az alap Buteyko gyakorlatokon felül még megtanítok + 1 Pránájámát (jógalégzést) is, aminek számos jótékony hatása van, a tanfolyami résztvevők gyakran nevezik ezt a kedvencüknek
- +1 saját fejlesztésű, mozgásos légzőgyakorlat
- lehetőség van bizonyos csomagokban privát konzultációra is, ami még személyre szabottabbá teszi a programot. Különlegessége, hogy itt nem csak légzéssel kapcsolatban beszélgethetünk, hanem bármiről, ami a kompetenciaterületembe esik. Mik is ezek? Erről bővebben itt olvashatsz.
- mindenkinek, aki nálam végzett, van lehetősége a tanfolyam után +1, vagy akár több hónapos coachingot kérni, ami lehetőséget teremt a komolyabb állapotok megoldására és hosszútávú szakszerű iránymutatásra
- minden hónapban van közös gyakorlás a Facebook csoportunkban, ahol kérdezni is lehet ilyenkor
- egyedülálló módon, külföldi minta szerint dolgozom együtt team munkában logopédussal, fogorvossal, mozgásterapeutával.
Kiválasztom a csomagom
Érdemes meghatároznod, hogy milyen mértékű támogatásra és rugalmasságra
van szükséged, a csomagok így lettek kialakítva.
| Szolgáltatás | Privát | Extra | Alap |
|---|---|---|---|
| Online felmérés | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Tanfolyam (4x2 óra) |
☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Max. létszám | 1 fő | 7 fő | 7 fő |
| Napi coaching (4 hét) |
☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Személyre szabott gyakorlatok | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Airway Circle®️ anyagok | 🤩 | 🤩 | 🤩 |
| Szakértői team munka | 👍 | 👍 | 👍 |
| 80+ oldalas ebook | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Relax hanganyag | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Zárt FB csoport | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Havi közös gyakorlás | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Gyakorló videók | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Oklevél | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Szájtapasz (postázva) | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Extra gyakorlatok | ☑️ | ☑️ | ☑️ |
| Alkalmak felvételei | ☑️ | ☑️ | ❌ |
| Videós tár (13+1) | ☑️ | ☑️ | ❌ |
| Privát konzultáció | 30 p | 30 p | ❌ |
| Időpont | Rugalmas | Fix | Fix |
| Ár (Ft, bruttó) | 182.000 | 117.000 | 93.000 |
Tanfolyami időpontok
(Maximum 7 fő tud részt venni egy tanfolyamon, így erősen limitált a helyek száma)
Ez az ország legkisebb létszámban tartott felnőtt Buteyko tréningje, így mindenkire kellő figyelem jut.
2026.
január 13, 20, 27, február 3- keddi napok, 18:00-20:00-ig (betelt)
március 10, 17, 24, 31- keddi napok, 18:00- 20:00
